Les douleurs de dos touchent aujourd’hui une grande partie de la population.
Mauvaise posture, stress, sédentarité…..les causes sont nombreuses. Le Pilates, méthode douce et consciente, est l’un des moyens les plus efficaces pour renforcer et soulager durablement la colonne vertébrale.
Dans cet article, découvrez comment cette discipline peut réellement changer votre quotidien.
- Renforcement des muscles profonds du dos et des abdominaux
Le Pilates cible les muscles profonds, ceux qui stabilisent naturellement la colonne.
En renforçant le transverse, le plancher pelvien et les muscles paravertébraux, on crée un véritable « corset naturel »
= Le dos est mieux maintenu, les tensions se réduisent, et les douleurs chroniques diminuent. - Amélioration de la posture
Beaucoup de douleurs proviennent d’une posture affaissée ou d’un bassin déséquilibré.
Les exercices de Pilates apprennent à :
Aligner le colonne
Remettre le bassin en place
Ouvrir la cage thoracique
Libérer le respiration
= Le corps retrouve un alignement naturel, ce qui diminue fortement les compensations musculaires. - Soulagement des tensions musculaires
Les exercices associent respiration, mouvements lents et contrôle, ce qui favorise le détente musculaire. Les tensions au niveau du cou, des lombaires et du haut du dos s’apaisent.
= On ressort d’une séance avec une sensation de légèreté et fluidité. - Gain de mobilité et de souplesse
Le Pilates améliore la mobilité de la colonne en travaillant :
L’enroulé / Déroulé
La rotation
La flexion latérale
= La colonne devient plus souple et plus mobile, ce qui réduit la sensation de blocage. - Une méthode accessible à tous
Le Pilates peut-être pratiqué:
Par les débutants
Par les sportifs
Par les personnes ayant des douleurs chroniques
Après un accouchement (avec accord médical)
Pour accompagner la reprise d’activité
= Les exercices s’adaptent à chaque corps et à chaque niveau.
Le Pilates n’est pas seulement une activité physique ; c’est une méthode complète pour retrouver un dos plus fort, plus souple et moins douloureux.
Pratiqué régulièrement, il devient un véritable outil de prévention et de bien-être.